Wellness

3 lette tricks til at få dig til at elske dit liv i dag


Stocksy

Elsker du dit liv? Det er et svært spørgsmål, jeg ved. Faktisk fandt en undersøgelse fra 2015, at kun en ud af tre mennesker er tilfredse med deres liv. Se, det er okay at have dårlige dage - det har vi alle sammen. Med sociale medier omkring er det let at sammenligne dit liv med den redigerede version af en andens. Og ja, det betyder, at vi nogle gange bare har brug for en dyne dag. Men det er ikke alt sammen dårligt - der er glæde ved at blive fundet i de mindste øjeblikke. Faktisk er det en lille del af at elske dit liv og føle sig gladere. Nedenfor finder du tre tip, der hjælper dig med at elske dit liv i dag og lige nu. Vi fandt dem på Lululemons hjemmeside, mens vi jagede på det perfekte par leggings (Align Pant, Ј88, i tilfælde af at du spekulerer på).

Vær tilstede

Det er så let at blive fanget af, hvordan dit liv kunne være, hvis du var x, y eller z. Hvis du altid er fokuseret på i morgen, kan du gå glip af skønheden i dag. Laura Sugden skriver, "Hvis din yndlingssang kommer i radioen, mens du gør dig klar, kan du nyde den. PayЂ Vær opmærksom. Bemærk måske, hvis nogen i nærheden vil sætte pris på dit sæde. Det vil tage dig omkring tre sekunder at gøre det, men du vil værdsætte det øjeblik. Den forbindelse af venlighed kan være det ene højdepunkt i din morgen, eller det kan være et af de tusind højdepunkter. Pointen er, at du er nødt til at give dig selv en chance for at se disse højdepunkter. Kald det til at være til stede , kalder det mindfulness, kalder det Dave-det fungerer. "

Ikke sikker på, hvordan man lever mere omhyggeligt? Disse to bøger skal hjælpe dig med at komme i gang.

Fearne Cotton Happy $ 9 $ 7Shop

En praktisk guide til at finde lykke hver dag.В

Dr. Patrizia Collard The Little Book of Mindfulness $ 3Shop

Denne lille bog deler 40 måder at være mere opmærksomme på hver dag.

Tal ikke ned til dig selv

En stor del af egenpleje er at tackle vores interne dialog. I henhold til loven om tiltrækning er dine tanker forbundet med, hvordan du har det, og hvordan du føler dig forbundet med det, du gør. Positive tanker vil udløse en cyklus af positivitet. Hvis din indre stemme er negativ, er det usandsynligt, at du når de mål, du har sat dig selv. Hvis du fortæller dig selv, at du ikke er god nok, vil disse drømme sandsynligvis bevæge sig længere og længere væk. Derfor er det tid til at vende scriptet og recitere følgende mantraer:

Jeg er nok.

Jeg er i stand.

Jeg fortjener det.

"Hvor negative selvudtalere generelt er mere pessimistiske, er positive bevist, at selvudtalere drager fordel af længere levetid, bedre immunsystem, klarer sig bedre under stress og nyder bedre fysisk helbred," reflekterer Sugden.

Sved dig selv glad

Vi ved alle, at træning frigiver endorfiner, der gør os glade, men så ofte ser vi motion som en opgave. Hater gymnastiksalen? Hvorfor bruge penge på et medlemskab? I stedet kan du prøve Zumba eller en yogaklasse. Trampolining og klatring er sjove muligheder. Hvad med stand-up paddle-boarding eller Go Ape? Eller hvis disse lyder for udendørs, hvad med at skrue op dine yndlingsmelodier og danse rundt i din stue?

Ifølge psykolog Shawn Achor, gennemfører 10 minutters træning om dagen din hjerne til at tro, at din adfærd betyder noget, og at du kan gøre en forskel i dit liv. (Farvel, selvudskrivende tanker!) Bliv ved med at rulle for at shoppe vores foretrukne fit-kit til at have på, mens du springer sammen til Tina Turner, ABBA eller Beyoncé.

H&M Sports BH Medium Support $ 20ShopLululemon Align Pant $ 88ShopAdidas Training Logo Tee i Peach $ 30Shop

Gå over til Lululemons websted for at læse hele artiklen.