Wellness

Den bisarre nye wellness-terapi, der hævder at slå stress


Frie mennesker

Lydheling er en af ​​disse tendenser, som jeg forudsagde som store wellness-nyheder for 2019 og virkelig ville prøve, men som med alt kommer livet i vejen - indtil du bliver nødt til at bremse. Jeg besøgte en tilbagetog tidligere denne måned og blev behageligt overrasket, da en af ​​eftermiddagsmeditationerne var lydheling.

Efter en 15 km lang vandretur var synet af puder og tæpper alt for tiltalende. Jeg ved, jeg går foran mig selv. Hvorfor er der puder og tæpper, og hvad pokker er lydhelende, spørger du? I det væsentlige involverer det at blive behagelig og derefter lytte intensivt til de lyde, der fremkaldes af en lydheler (ved hjælp af krystalsangskåle og gongs; mere om dem senere) for at hjælpe med at lindre dig til en meditativ tilstand.

Da meditation altid har været hård for mig (mit sind hvirver altid), blev jeg alvorligt imponeret over min første oplevelse af lydheling. For at finde ud af mere om den gamle kunst til lydheling opfordrede jeg Carly Grace, en London-baseret lydheler, for hendes indsigt. Bliv ved med at rulle for at læse om min oplevelse og finde ud af, hvad hun havde at sige.В

Hvad er lydheling?

• Det grundlæggende princip for lydheling er, at alt i dette univers er i en vibrationstilstand, inklusive vores sind, krop, ånd, følelser og organer, siger Grace. “Ved at arbejde med vibrationerne i lyd og energi kan vi understøtte en forskydning i vores frekvens ved at udsende de rigtige frekvenser, lyde og toner i kroppen, støtte os til at komme i balance og harmoni,• tilføjer hun.

• Der er mange forskellige instrumenter, der bruges i lydhelbredelses-gonger, tibetanske skåle, klokkeslæt og videre - hvert af disse værktøjer skaber en vibration af en ²-specifik bølgeform, der inspirerer et skift i vores energi, der understøtter os til at afstemme til en naturlig tilstand rytme. Jeg arbejder specifikt medВ Alchemy Crystal Singing Bowls, disse er lavet af 99,9% ren kvarts, tilsat ædle krystaller, ædelstene og / eller mineraler.

• Vores hele menneskelige krop, helt ned til vores meget DNA, er krystallinsk i struktur, hvilket får den til at reagere og resonere med de ekstraordinære frekvenser, der er forbundet med kvartskrystall. Efterhånden som kroppen² modtager disse lyde, er det inspireret til at ”resonere” med de rene toner, hvilket understøtter et skift i vores vibration Den erfaringer med dette er dybt afslappende, beroligende og afbalancerende

Det lyder muligvis langsigtet, men i slutningen af ​​min times lange session følte jeg mig mere afslappet end jeg gør efter de fleste nætter.

Fordelene

“Disse er unikke for personen og vidtrækkende; folk deler ofte, at de føler sig rolige og afslappede efter en session.В For nogle vil denne følelse vare flere dage. Det er også almindeligt, at folk deler oplevelsen af ​​spænding, der frigøres fra deres kroppe, frigivelse af følelser, fysiske fornemmelser af vibrationer, der vasker gennem deres krop, visioner, ser farver, en øget følelse af enhed og åbning i hjertet. Indblik og klarhed overflader ofte under eller efter en session, siger Grace.

Selvom der ikke er nogen videnskabelige undersøgelser, der kan validere lydheling, med disse alternative behandlingsformer, kommer det ned på, hvad det gør for dig. Vijay B. Vad, MD, en sportsmedicinsk specialist ved Hospital for Special Surgery i Manhattan, fortalte NYTimes.comВ, at disse behandlingsformer kan fungere som et placebo, selv hvis det bryder din cyklus af stress i 15 minutter, er det nogle gange nok til at har en terapeutisk virkning

Min lydhelende oplevelse

Der er meget få gange, hvor min hjerne slukker helt. Jeg vil tænke på to-do lister i yoga, mulle gennem arbejdsideer under en massage og bekymre mig om husrenoveringer, mens jeg falder i søvn. Jeg er temmelig sikker på, at jeg ikke er alene om denne følelse, da vi lever i en altid-kultur. I tråd med det moderne liv er min hjerne altid aktiv; selv når jeg sover, har jeg ofte livlige drømme. Jeg har prøvet meditation, talt min åndedræt eller lytter til guidede meditationer, men min hjerne vil stadig løbe ud som et petulant barn, ikke ønsker at opføre sig. Jeg var begejstret over at prøve lydheling, fordi jeg havde skrevet om det tidligere, men Jeg havde ingen forventning. Jeg troede ikke, at det ville hjælpe mig med at slukke så godt som det gjorde.

Først blev jeg behagelig liggende på en yogamåtte med en pude og et varmt, fluffy tæppe. For alle, der finder Shavasana er deres yndlingsyoga, er lydheling noget for dig. Lydheleren sad foran i rummet med et udvalg af instrumenter: en stor gong, forskellige skåle og klokkeslæt. Skålene, hvis du spekulerer på, spilles ved at køre en filtangreb rundt på kanten, lidt som at køre en våd finger rundt på kanten af ​​et vinglas. Vi blev bedt om at lukke øjnene, slappe af og blot fokusere på lydene.

Der var forskellige lyde hele timen, nogle hørte jeg levende, andre var mere baggrundsstøj. Men i modsætning til guidet meditation, hvor samtalerne ser ud til at inspirere min hjerne til at svæve ud for at tænke på to-do lister, blev jeg sluppet ind i en næsten drømmelignende tilstand, mens jeg stadig var opmærksom på støjne (jeg var bestemt ikke sov). Faktisk er lydheling beregnet til at lulle dig til det punkt, hvor du er ved at falde i søvn, men du gør det ikke.

Efter timen kom jeg rundt og følte mig mere udhvilet end jeg gør de fleste morgener;В mit sind havde været stille, og der var ingen intern snak. Jeg er ikke uvel, og jeg har ingen smerter, så jeg kan ikke tale for påstande om, at lydheling faktisk heler. Men for enhver, der beskæftiger sig med stressrelaterede symptomer, en times lydheling, hvor du kan bryde den cyklus, kan være en fordel. Jeg bemærkede ikke bestemte vibrationer gennem min krop eller blink af farver, men at føle mig så afslappet og zen som jeg gjorde uden 10 dage tilbragt på en strand er et mirakel i sig selv.

For Grace er lydheling mere dybtgående, under sin første session sagde hun: • Hver eneste celle i mit væsen vibrerede. Jeg følte en strøm af energi gennem min krop, en dyb forbindelse til mig selv og sådan dyb fred. Lyden havde støttet mig til at slappe af, åbne, trække vejret dybere og opleve en følelse af stilhed, som jeg ikke havde oplevet før. Lyden havde ført mig til stilhed.ЂќЂќ

Sådan finder du en lydhelbreder

I modsætning til yoga eller endnu mere traditionelle former for meditation, er det bestemt vanskeligere at finde lydhelbredere, selv i London. Google er et godt sted at starte med din søgning. • Jeg kender ikke nogen specifikke netværk at rådgive, men lydheling bliver dog stadig mere populær, siger Grace. “Jeg opfordrer folk til at udforske og prøve forskellige stilarter for lydheling med forskellige udøvere, så de kan finde noget, der passer bedst til dem.”

DIY lydheling

Mens vibrationerne er beregnet til at være en positiv faktor i denne form for meditation, er det lyden, der er nøglen. Så du kan opleve lydheling med en healer eksternt eller endda prøve det selv.

• TheВ-oplevelsen af ​​lydheling kan stadig modtages via optagelsen. Når personen sidder for at modtage, kan de indstille intentionen om at modtage alle fordelene ved lydheling; når de sidder i stilhed, vil de modtage bølger af lyd gennem kroppen. Det anbefales at skab et rum med stilhed og et miljø, der understøtter lydene, der modtages, forklarer Grace. ² Faktisk deler jeg eksterne sessioner med mennesker fra hele verden, mange nyder at opleve lydene gennem kroppen, selvom vi ikke er sammen personligt.

Ønsker du at DIY din lydhelende oplevelse? Du vil blive overrasket over at vide, at du muligvis allerede gør det uden at vide det.

“Et godt tip tilВ nogen derhjemme er at synge til at lytte til musik, der løfter og inspirerer dig, og at synge med. Det lyder enkelt, eller måske lidt fjollet, men det er et af de bedste værktøjer, vi har til at støtte os selv. Vores stemme er unik for os, der er ingen i hele verden med den samme stemme som os, så vores stemme er den perfekte harmoni til at støtte os, flytte os, åbne os, frigive os - det er det største værktøj vi har, og det er lige der inde i os, forklarer Grace. • At synge i bruser om morgenen er en vidunderlig måde at skifte energi på og frigøre dine følelser. Det behøver ikke at lyde smukt eller perfekt, ved simpelthen at synge skaber vi en strøm af energi, der er meget understøttende for vores krop, vores sind og vores ånder.”

Synger du ikke for dig, heller ikke i privatlivets fred i dit eget hjem? Grace anbefaler at søge efter lydhelende podcasts eller se på YouTube. Nedenfor deler Grace to videoer af Yantara, Graces rolle i lyd, plus en kort video af sig selv, der spiller krystalkuglerne.

Carly GraceВ tilbyder private lydhelingssessioner ($ 96) på Triyoga i Camden, der deler en blanding af Reiki og lydheling, der understøtter udgivelsen af ​​stillestående følelser, blokeringer og understøtter balance i krop, sind og ånd.

Gruppesessioner på forskellige London-lokationer koster mellem $ 32 og $ 45.

Næste op! Hold øje med disse syv wellness-trends i 2019.