Wellness

Den altomfattende kraft af kvindelig venskab


Stocksy

At sige, at mine kvindelige venskaber har været vigtige, er århundredets underdrivelse. Disse forhold, uanset om de bevidst eller ej, har ændret forløbet i mit liv og mental velvære. Fra tunge emner som hjertesorg og problemer med familien til dagligdags spørgsmål om tillid og støtte - kvinderne i dit liv er af afgørende betydning for at hjælpe med at bevare din lykke (og sundhed).

Det er ikke at sige, at forhold til dem, der ikke identificerer sig som kvinder, er mindre betydningsfulde. Men denne forståelse og kameraderi når dybt inde i din sjæl på en måde i modsætning til noget andet. "Der er bestemt en sind-krop-forbindelse," siger Sanam Hafeez, PsyD, en NYC-baseret licenseret klinisk neuropsykolog. "Jo bedre vi har det med vores venskaber, og jo mere at venskaber løfter op, tilbyder følelsesmæssig støtte, opmuntring og humor, jo bedre er vores helbred og velvære. Det er almindeligt, at folk foretrækker at tale med venner i en krisetid, fordi i stedet for tilføjet deres bekymring, kan venner tilbyde pep-talk og skifte mod optimisme. "

Én gang havde jeg en rigtig dårlig aften (som en grædende og opkastende slags nat). Ja, det handlede om en dreng - selvom det er ved siden af ​​punktet. Min bedste ven var ikke engang der, men jeg sendte hende en sms om morgenen - "Jeg har det ikke godt" - og det var alt, hvad det krævede for en ordre med kinesisk mad at dukke op ved min dør. Hun kendte mig godt nok til at vide, at jeg ville være alene og stadig føle hendes støtte fra miles væk. Det er den slags opmærksomme forståelse, ved at indse, hvordan man kan elske nogen, selv når det ikke er sådan, man gerne vil blive elsket, som bringer styrken og medfølelsen i hjertet af kvindelige venskaber. Der er desuden studier til at bevise det.

Det er den slags opmærksomme forståelse, ved at indse, hvordan man kan elske nogen, selv når det ikke er sådan, man gerne vil blive elsket, som bringer styrken og medfølelsen i hjertet af kvindelige venskaber.

Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvilke områder i dit liv der drages mest af dine venskaber og hvorfor.

Dine stressniveauer

Ifølge en UCLA-undersøgelse reagerer kvinder på stress med en udstrømning af hjernekemikalier, der får os til at knytte og opretholde venskaber med andre kvinder. "Indtil denne undersøgelse blev offentliggjort, troede forskere generelt, at når folk oplever stress, udløser de en hormonel kaskade, der får kroppen til at enten stå og kæmpe eller flygte så hurtigt som muligt," forklarer Laura Cousin Klein, ph.d. og en af ​​undersøgelsens forfattere.

Nu mener forskere, at kvinder trækker fra en række adfærd, der spænder mere end bare kæmpe eller kæmpe. "Faktisk ser det ud til, at når hormonet oxytocin frigøres som en del af stressresponserne hos en kvinde, det bufferer kampens eller flyvesvaret og tilskynder hende til at pleje børn og samles med andre kvinder i stedet," siger Klein. "Når hun faktisk engagerer sig i denne tendens eller venskab, antyder undersøgelser, at der frigøres mere oxytocin, hvilket yderligere tæller stress og giver en beroligende effekt. Denne beroligende respons forekommer ikke hos mænd, fordi testosteron, som mænd producerer i høje niveauer, når de er under stress, ser ud til at reducere effekten af ​​oxytocin. Østrogen ser ud til at forbedre det. "

BodyMantra Serenity Essential Oils $ 40Shop

En blanding af sød mandel- og jojobaolie, lavendel, clary salvie og patchouli. Denne aromatiske blanding hjælper med at roe dit sind og slappe af dit centrale nervesystem.

Din krops positivitet

Vores stressniveauer er så sammenflettet med vores lykke, vores velbefindende og vores krop. Følelsesmæssig spisning (eller tvangsmæssig motion) har mere at gøre med vores hjerner end vores kroppe i de fleste tilfælde, men alligevel kræver det en vejafgift på vores fysiske form. Så kvindelige venskaber kan også være gode for din krop. "Alle opmærksomhed, kærlighed og omsorg hjælper vores hjerne med at gøre den lykkelige slags kemikalier, der nærer vores hormoner og binyrerne (som styrer vores stresskemikalier), ”siger Danielle LaPorte, forfatteren af Hvid varm sandhed.

”Og så er der den kropspsykologi, som vi får til at dele, når kraften i positiv sammenligning kommer i spil, "fortsætter hun." Når du ser en anden kvinde i dit liv, der elsker hendes hofter, som de er, så hjælper det dig med at elske din egen sjælpakke. Og nogle gange er dit job som ven at erklære en persons skønhed på deres vegne. ”Jeg synes, du er fantastisk. Fordi du er en kvinde, søster. Og ja, din røv ser godt ud i disse jeans. '"

Tilsvarende har forskning vist, når du samarbejder med en ven, dine wellness-mål nås hurtigere, og resultaterne er mere langvarige. "Det er dejligt at have en træningskammerat eller nogen til at gå i en sjov træningskurs eller gå på power-walk med," siger Hafeez. "Når venner er enige om en 30-dages træningsplan eller meditere dagligt, holder de hinanden ansvarlige og rodfæder hinanden på."

Danielle LaPorte White Hot Truth $ 17Shop

I hendes bog uddyber LaPorte råd til din helt egen åndelige rejse (mens du beholder den meget ægte), ved at røre ved problemer med venskab, din krop og dit sind.

Din mentale velvære

"Vi feminine væsener er kablede til at pleje, forbinde og binde hinanden, venner, vores børn, vores elskere," siger LaPorte. "Uden disse forbindelser får vi ikke næring på et sjælniveau. Vi bliver tørre, cranky, berøvet - den dårlige slags ensomme. Vores perspektiv på os selv tåger op. Vi har brug for venner til at reflektere tilbage til os, hvem vi er. Vi nødt til at være opmærksom på venner, så vi kan vide, hvor godt det føles at gøre en forskel i nogens liv. Og selvfølgelig kærlighed. " En undersøgelse udført ved Harvard Medical School fundet jo flere venner kvinder har, jo mere sandsynligt er de for at føle sig tilfredse i deres liv. Faktisk viser resultaterne fra undersøgelsen, at der ikke er nogen venner, kan være lige så skadelige for dit helbred som at være overvægtige eller ryge cigaretter.

Den tid, du tilbringer sammen, behøver heller ikke være særlig formel for at være særlig. ”Vi hænger bare sammen og spiser hummus og rapporterer ind én ad gangen,” bemærker LaPorte. "Der har været kærester, bryllupper, splittelser, aborter, babyer, konkurser og karriereudstyr. Vi lytter mest bare. Og cheerlead. Nogle gange bytter vi tøj og bøger. Vi stopper aldrig med at lytte til hinanden, fordi essensen af ​​alt venskab er kærlighed. Kender du de øjeblikke, hvor du griner med dine piger? Det er det brændstof, du har brug for for at komme ud i verden og tale op og ud og stolt. Det er søsterskabets ånd. Og hvis du vil leve- og helbrede og give-jeg foreslår, at du holder fast ved disse venskaber for det kære liv. "

Sun Potion Mucuna Pruriens $ 37Shop

Dette supplement indeholder 15% L-dopa, en naturligt forekommende aminosyre, som forvandles til dopamin i din hjerne. Dopamin er en neurotransmitter, der muliggør en mere dynamisk funktion af hjernen, og højere niveauer af dopamin er blevet knyttet til forbedret hjernefunktion, forhøjet humør og energiniveau og et mere afbalanceret nervesystem.

Har du nogle inspirerende historier om dine kvindelige venskaber? Efterlad dem i kommentarerne nedenfor, og kig det kropsprodukt, der hjalp med at berolige mig (og min angst).