Hud

Denne bog viser, at det er værd at være værd, og mad er vigtige for vægttab


At opgive en diæt efter to ugers restriktivt helvede? Det er noget, mange af os har gennemgået (gang på gang). Stadig fortsætter cyklussen. Vi ved, at kroppens accept er vigtig, men det er svært - især når de fleste diæter glemmer, at vi er følelsesmæssige, komplekse væsener, der er langt mere end bare vores appetit. Traditionelle diæter nævner sjældent, hvordan din personlighed og sind spiller en rolle i, hvorfor du spiser som du gør, hvad så meget, de hormonelle ubalancer, der kan have indflydelse.

Derfor skrev certificeret ernæringsfysiolog, praktiserende medicin og kognitiv adfærdsterapeut Dana James, MS, CNS, CDN, Archetype diet ($ 26). I bogen ser hun på de fire arketyper, der definerer kvinders adfærdsmønstre. Disse arketyper viser, hvor vi henter vores egenværdi fra - hvad enten det er fra at passe på andre eller vores resultater. Bogen hjælper ikke kun med at afsløre vores spiseadfærd og de hormoner, der påvirker, hvor vi opbevarer kropsfedt, men også hvordan vores begrænsende overbevisning i barndommen former vores syn på kropsbillede.

At bevise, at mad alene ikke kan være det eneste fokus, bogen fokuserer på betydningen af ​​egenværdighed og bruger psykologiske modeller til at forklare vores spisemønstre, og hvordan vi endelig kan bryde cyklussen. Dette er en tilgang til ernæring, hvor dine følelser, erindringer og overbevisninger er lige så vigtige som den mad, du spiser. Hvis du lige har taget et lettelsens suk, skal du tage quizzen for at finde ud af, hvilken arketype du er, og fortsæt derefter med at læse for at lære mere.

Dana James The Archetype Diet $ 26 $ 19Shop

Arketypen: Wonder Woman

Stocksy

"Wonder Woman er dynamisk, drevet og beslutsom. Hun er motiveret af succes og præstation og forventer det bedste fra sig selv og andre," skriver James.

Receptet

Med et dominerende hormon af cortisol lagrer de fleste "vidunderkvinder" vægt omkring deres abdominale område. I bogen er planen fuld af bitre grøntsager og friske urter baseret på gendannelse af binyrer og skjoldbruskkirtelfunktion. Planen undgår også gluten og mejeri. Samtidig guider bogen "spekulerer på kvinder" om at arbejde forbi ideen om, at mad bruges som belønning eller en måde at slukke for.

Arketypen: Femme Fatale

Stocksy

James forklarer arketypen "femme fatale" som en kvinde, der er "sensuel, lokkende, legende og lidenskabelig." "Du kan ikke undgå at lægge mærke til hende," tilføjer James. "Hendes strømkilde er hendes fysiske udseende, så hendes selvfølelse har en tendens til at stige og falde med den gennemsnitlige skønhedskvotient i rummet."

Receptet

Bogen bemærker, at kropstypen på femme fatale kan ligne en hvilken som helst af de andre arketyper, afhængigt af deres spisemønster. De kan muligvis begrænse fødevarer eller være tilbøjelige til at overspise. Madplanen fokuserer på balance med protein, kulhydrater, grøntsager og næringsrige snacks. Da femme fatale er fokuseret på hendes udseende, Archetype Diet arbejder på at grave dybere ned i barndomshukommelserne, der prægede ideen om optrædener relateret til egenværdighed. Dette er planen for dem, der har brug for hjælp til at lære ikke at kategorisere mad som "god" eller "dårlig".

Arketypen: Ethereal

Stocksy

James beskriver den "æteriske" arketype som "feminin, finurlig og fortryllende." ”De er talentfulde, kreative og meget afstemt efter deres omgivelser,” fortsætter hun. "Etherealer styres gennem livet af deres intuition."

Receptet

Denne arketype kan være meget følsom over for mad. De kan have allergier eller reaktioner på kemikalier. Bogen antyder, at kvinder, der legemliggør denne arketype, naturligt er magre og slanke, så madplanen fokuserer på at afhjælpe lave niveauer af østrogen og øge deres tarmmikrobiome gennem at spise jordiske fødevarer og udvikle et regelmæssigt spisemønster. Derudover anbefales det, at denne arketype arbejder på at tilføje logik til deres ideer i stedet for at stole på deres intuition.

Archetype: Nurturer

Stocksy

James beskriver plejeren som en derВhenter sin følelse af magt fra sin evne til at passe andre: "Hun er kendt for sin pålidelighed, loyalitet og tankevækkelse og vil droppe, hvad hun gør for at være der for familie og venner." В

Recept

De af plejearketypen opbevarer tendens til at opbevare fedt over hele deres kroppe, især omkring deres overlår og overarme. De har en tendens til at spise for at trøste eller undertrykke følelser. Madplanen og kosttilskuddene, der er beskrevet i bogen, arbejder med at afbalancere de dominerende hormoner af østrogen og insulin, som denne arketype ofte besidder. Oplejere kaldes til at begynde at bede om hjælp og vokalisere deres behov i stedet for at prioritere andre mennesker.

Hvis du kæmper med dit kropsbillede og leder efter noget, der går meget dybere end bare en spiseplan, skal du tage en kopi af The Archetype Diet ($ 26). Du lærer mere om arketyperne, opskrifterne til hver og det vigtige arbejde med at helbrede dit sind gennem de seks Rs: gendanne, genkende, genfortolke, frigive, rewire og genoplive.