Wellness

Videnskaben siger: Spis denne ene frugt for at beskytte din hjerne mod ældning


Wholefully

Vi stræber altid mod optimalt hjernesundhed og ønsker at forvise tåge og træthed for godt (for ikke at nævne at holde vores hukommelse og humør i skak), hvorfor vi tilføjer mere frugt til vores kost. Begynder nu. Ifølge MSN blev en ny undersøgelse offentliggjort i Grænser inden for aldrende neurovidenskab bestemt at ved at inkludere mere carotenoidrige fødevarer i din diæt, kan du faktisk bremse den mentale aldringsproces. Og hvem vil ikke gøre det, ikke? Than nøglen er en specifik carotenoid kaldet lutein, som er et næringsstof, der findes i store mængder i æg, bladgrøntsager som spinat og grønnkål, og især bemærket avokado. (Dette er den bedste nyhed, vi har hørt på et stykke tid; hvad enten det drejer sig om tacos eller toast, vi elsker vores californiske avokado.)

Hass Avocados 4 Count $ 6Shop

Artiklen citerer tidligere forskning om emnet, som viste, at lutein udviser antiinflammatoriske egenskaber i kroppen. Når vi spiser luteinrige fødevarer, ender luteinet med at ophobes i hjernevævet, hvilket får forskere til at antage, at det positivt påvirker hjernens funktion. Forskere ønskede at teste denne teori direkte, så de samlet 60 mennesker i alderen 25 til 45. De målte hver enkelt persons luteinniveauer, før de satte dem op med en vanskelig opgave, der krævede en stor mængde koncentration.

Som du kan gætte, opdagede de, at de ældre individer, der havde høje niveauer af lutein, stemte overens med det "kognitive tempo" hos de yngre personer. "Når folk bliver ældre, oplever de typisk tilbagegang, "studiens forfatter, Anne Walk, ph.d., delte."Forskning har imidlertid vist, at denne proces kan starte tidligere end forventet. Du kan endda begynde at se nogle forskelle i 30'erne. Hvis lutein kan beskytte mod tilbagegang, bør vi tilskynde folk til at indtage luteinrige fødevarer på et tidspunkt i deres liv, når det har den største fordel.

Så nå en avokado (du behøver ikke at fortælle os to gange), mens du forbereder dine måltider. Det kan bestemt ikke skade, og hvem ved, måske vil du være bedre fokuseret på grund af det.

Læs hele artiklen om MSN. Så se de fem bedste avocado-ansigtsmasker for at give næring til din hud.