Wellness

I dag i videnskab: Gør denne "lette" øvelse en gang om ugen, øg dit humør med 50%


Da yogalærere overalt ikke plejer at gentage, er det at lade din måtteafslinge ligesom at finde din egen personlige oase: Yoga er en tid til kun at fokusere på du. Sikker på, at det øger din hjerterytme, forbedrer fleksibiliteten og toner større muskelgrupper, men det centrerer og bremser også dit sind - noget, der er gavnligt for alle, men især dem af os med angst eller depression. Hvad kan vi ellers sige? Yoga fungerer.

Men hvis du er noget som os, er du heldig, hvis du klarer dig til yoga en gang om ugen. Livet bliver travlt, og nogle gange sætter vi os på bagbrænderen for at fokusere på arbejde, familie og sociale forpligtelser. Men nu ifølge en ny undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Psykologisk medicin, behøver vi ikke at føle os dårlige over vores yogapraksis, der er mindre end daglig. Faktisk fandt undersøgelsen, at at deltage i en enkelt ugentlig yogasession kan høste betydelige fordele for udøveren - og med betydelig mener vi en forbedring af depression symptomer med opad 50%. Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvordan yoga videnskabeligt kan lindre depression og øge dit humør!

Urban Outfitters

Undersøgelsen sammenlignede 63 fag, der praktiserede Hatha yoga ugentligt med 59 fag, der gik uden yoga, idet de tog sundhedsundervisningskurser i stedet. Begge grupper af mennesker tog antidepressiva i denne periode. FYI: Hatha yoga og regelmæssig yoga er stort set den samme ting. Ifølge eksperterne på Gaiam er "Hatha yoga et generisk udtryk, der refererer til enhver type yoga, der underviser i fysiske holdninger. Næsten hver type yogaklasse, der undervises i Vesten, er Hatha yoga." В

På baggrund af resultaterne: Efter 10 uger så forskerne faktisk ikke nogen "statistisk signifikante resultater" mellem gruppen, der praktiserer yoga, og gruppen, der deltager i sundhedsuddannelse. Men ændringer blev tydelige ² efter tre til seks måneder. På det tidspunkt fandt forskerne, at "yoga var bedre end sundhedsuddannelse til at lindre depression symptomer."

Med andre ord tager det tid at bemærke betydelige forbedringer fra ugentlig yoga. ”Selvom vi ikke så nogen forskel i depressionssymptomer i slutningen af ​​interventionsperioden, viste yoga-deltagere færre depressionssymptomer over hele opfølgningsperioden,” siger undersøgelsen. ”Fordelene ved yoga kan samles over tid. "В

Efter at undersøgelsen var fuldstændig afsluttet, var dommen klar: "Yoga-deltagere viste markant bedre social og rollefunktion og generel sundhedsopfattelse over tid." Så ingen grund til at føle sig dårligt ved at gå glip af din daglige praksis. Strøm gennem en gang om ugen, og med tiden vil det gøre dig mere godt, end du ved

AVS lagrer kobber vandflaske $ 17 butikGaiam Cork Yoga Brick $ 21ShopSweaty Betty Yoga Mat taske $ 35Shop

Herefter finder du den rigtige type yoga til dig.