Wellness

Sådan finder du ud af, om du er berøvet søvn


Søvnberøvelse er en ting, folk. Men det behøver vi sandsynligvis ikke at fortælle dig. Hvor mange gange om dagen fortæller du dine kolleger / partnere / forældre / kæledyrskat, hvor træt du er? Vi ved, at det er mere, end du selv er klar over. Ifølge en rapport fra forskningsfirmaet Rand Europe koster søvnmangel den britiske økonomi 40 milliarder dollars (50 milliarder dollars) om året, hvilket er beviset alene for, at vi ikke får nok øjnene. Sleep Council (ja, der findes faktisk) fandt også, at 70% af mennesker i Storbritannien får syv timer eller mindre om natten. Endnu værre er, at 27% af mennesker har en dårlig nattesøvn regelmæssigt. Da den anbefalede mængde søvn pr. Nat er otte timer eller mere, er der helt klart mangel på søvnepidemi.

Det er naturligvis vigtigt at påpege, at alle er forskellige. Min far går for eksempel i seng ved midnat og vågner op kl. 17 hver dag. Han er i 60'erne og er stadig bedre end mange mænd, der er yngre end ham. Så i betragtning af at vi alle er personer med en række forskellige søvnbehov (og det er før vi endda har talt om søvnløshed), hvordan kan du fortælle, om du er berøvet søvn? National Heart, Lung and Blood Institute antyder, at der er mange symptomer på søvnmangel, og at mange mennesker har problemer med "at lære, fokusere og reagere." Du kan også opleve, at du ikke kan føre en samtale med nogen eller holde dig vågen på et offentligt sted. Selvom dette er en måde at træne, hvis du får nok søvn, er der et utroligt trick, vi har lært, at det er så enkelt, at vi ikke kan tro, at vi ikke har hørt om det før.

@desiraecherie / Instagram

I et klip fra Sandheden om Sleep sove, Michael Mosley viser os, hvordan vi udfører Sleep Latency Test, der afslører, om du er berøvet søvn eller ikke. Alt hvad du behøver er et ur, en metalsked og en bakke. For at starte, skal du ligge i sengen (i en behagelig position) og bemærke tiden. Hold skeen over bakken, og prøv at falde i søvn. Når du er faldet i søvn, falder din hånd skeen og rammer bakken, som skulle vække dig. Når det er sket, skal du bemærke tiden, og hvor lang tid det tog dig at falde i søvn. Hvis det tog dig 15 minutter at sove, er du okay; hvis det var 10 eller derunder, er du lidt søvnmangel; men hvis det tog dig mindre end fem minutter at komme i søvn, kan du have "svær søvnmangel", siger Mosley.

Neom Perfect Night's Sleep Pillow Mist $ 10ShopDette fungerer Deep Sleep Bath Soak $ 45Shop