Wellness

Hvad skal man gøre, når man føler sig selv blive superbelastet


Stress er dårligt. Så dårligt, at vi faktisk bliver stressede over at blive stressede. Et hårdt monster at temme, stress er normalt en del af en tyktflydende cyklus, der kan skabe ødelæggelse af vores samlede lykke, dyrebare øjne med øjnene, håret og huden - listen er praktisk taget uendelig. Og mens ikke stress er meget lettere sagt end gjort, genkendelse og adressering af angst, så snart den begynder, er en af ​​de bedste måder at holde stressniveauer i check-og opretholde den sundeste og gladeste du.

Fortsæt med at rulle efter en nem strategi², så du får en øjeblikkelig dosis ro!

Imaxtree

12-count åndedrætsøvelse

Der er en grund til, at du føler, at den ultra-rolige tilstand af at følge en yoga eller meditationssesh i kvalitet. ganske enkelt vejrtrækning forsyner din krop med det ilt, den så desperat har brug for, letter spændinger og hjælper med at tæmme stigende stressniveauer. Stimulering af det parasympatiske nervesystem (den, der er ansvarlig for at berolige din krops stressrespons), er dyb vejrtrækning videnskabeligt bevist at påvirke hjerte, hjerne, fordøjelse, immunsystem og måske endda genudtryk. Når angst går ind, har vi en tendens til ubevidst at holde vejret og / eller tage ekstremt lavvandede åndedrag, idet vi sender kroppens stressniveauer i overdrive og (som en meget sløv yogainstruktør engang udtrykte det) kvalt os selv - ikke godt.

Men hvis du ikke er en yogi, eller hvis du tager en klasse bare ikke er i kortene i løbet af en særlig stressende dag, skal du følge Dr. Lipmans råd og blot fokusere på at uddybe din ånde. For de bedste resultater anbefaler Lipman at • indånde til tællingen af ​​fire, holde indåndingen ind i endnu et tælling på fire og derefter udånde til det samme antal af fire, • gentage efter behov. Vores yndlingsdel af dette ekspert tip? Du kan gøre det overalt- på kontoret, i et fly, før en dato - ingen ved det, og du vil øjeblikkeligt føle dig mere afslappet.

pinterest

Varmt bad

På dage der er ikke som travlt, eller hvis du tilfældigvis har ekstra 30 minutter, anbefaler Dr. Lipman også at komme udenfor på en gåtur eller tage et varmt bad. Gange er store, fordi du bogstaveligt talt fjerner dig selv fra et stressende rum eller miljø, indånder frisk luft og kommer ind i naturen, som Lipman nævner som øjeblikkelig beroligende.

Et varmt bad med tilsætning af beroligende æteriske olier, ligesom Young Livings Lavendel Essential Oil ($ 31), er også en god mulighed for at afvikle nerver. Mineral magnesium (som findes i Epsom-salte) er en fantastisk spændingskammer, mens vandets varme naturligt vil slappe af muskler og roe en anspændt krop.

Hvad er din foretrukne måde at fjerne stress? Del med os nedenfor!