Wellness

Overraskelse! Disse skønhedsvitaminer er alvorligt overvurderede


Pepe Leon

I denne dag og alder, В vi er fuldt ud klar over det faktum, at skønhed starter ud på indersiden, både bogstaveligt og billedligt. Bogstaveligt talt, hvad vi satte udinВvores krop har lige så stor indflydelse på vores hår, hud og negle som det, vi slather®onВvores kroppe. Tilfælde: den nuværende dille efter skønhedstilskud.

Disse tygge, gummier og piller prale af ingredienser, vi tidligere kun har tilknyttet hudpleje, som biotin® og kollagen, og lover at plumpe vores hud op, hjælpe vores hår vokse ud til Selena Gomez-længder og give os negle så hårde som diamanter. Det er svært at ikke tro hype² (vi indrømmer, vi er også skyldige i den). Det eneste spørgsmål - fortæller disse virksomheder sandheden? Det viser sig, at der er meget lidt forskning, der understøtter forbindelsen mellem disse skønhedstilskud og deresВ-krav

For at undersøge talte vi med Dr. Luke Bucci, VP for forskning og udvikling hos Ritual, et ernæringsfirma; og Dr. Josh Zeichner, direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi hos Mt. Sinai Hospital i NYC. Vi bad dem om at dele de "forskønne" vitaminer, som efter deres mening er de mest overvurderede. Ord til de vise: Du ønsker måske at lægge den kollagendrink ned

Fortsæt med at rulle for at se de mest overskrevne skønhedsvitaminer, ifølge eksperterne.

Takket være uophørlige sponsorerede Instagram-indlæg og generel skønhedssummer forbinder vi nu biotin med langt, skinnende hår. Bortset fra, ja, måske skulle vi ikke. "Fundet i næsten enhver skønhed og hudformel, har biotin aldrig rent faktisk har vist sig at være til gavn for hudens udseende eller helbred uden for sjældne mangelsygdomme, "forklarer Dr. Bucci, meget til vores bekymring.

Biotin, også kendt som vitamin B7 eller vitamin H, findes naturligt i fødevarer som laks, bladgrøntsager og æggeblommer. Da det spiller en rolle i cellevækst, har folk længe præsenteret sin evne til at hjælpe håret med at vokse til Rapunzel-lignende længder. Sagen er, at der er meget lidt forskning, der beviser, at den faktisk gør, hvad den hævder, medmindre det er i tilfælde af en ekstrem biotinmangel.

"Når det kommer til at bruge B-komplekse vitaminer til hudsundhed, anti-aldring og forbedring af mørke pletter, har vi lidt information," siger Dr. Zeichner. "Den bedste anbefaling er en velafbalanceret diæt rig på vitaminer, næringsstoffer, omega-3 fedtsyrer og protein." Bucci er enig og siger, "Når du ser biotin i et supplement, er alt det, det virkelig gør, at koste dig mere og optage unødvendig plads til ingredienser, der faktisk giver mening!" Oh.В

Betakaroten er det orange-gule pigment, der giver grøntsager som gulerødder deres rige farver. Den menneskelige krop omdanner den til vitamin A (retinol), hvilket gør det til en forløber for vitamin A. Vitamin A er nødvendigt for et sundt immunsystem og sunde slimhinder, hvilket får dig til at tro, at beta-karoten også bør føre til disse ting . Ikke sådan, ifølge Bucci.

"Betakaroten i meget høje orale doser (over 100.000 IE, når det normale indtag er 5000 IE) beskytter huden mod UV-skader, men dette er en upraktisk dosis med sit eget sæt af problemer," siger han. "I tilstrækkelig høje doser kan betakaroten faktisk gøre dine palmer og såler orange." Med andre ord er der andre, bedre måder at få bedre hud, der ikke involverer Oompa Loompa hænder.

Apropos vitamin A, skal vi tage det mundtligt for bedre hud, ikke? Forkert. "Når det er taget oralt, har retinolformer af A-vitamin nogle beviser for at hjælpe med at reducere acne, men kun i høje doser," siger Bucci. "Fordi disse giver nogle sundhedsrisici, anbefales de ikke til generel brug. Faktisk kan indtagelse af for meget retinol forårsage fødselsdefekter og knoglesmerter." Zeichner er enig i at sige, "Høje doser A-vitamin, for eksempel kan føre til hudtørhed og solfølsomhed, og det kan påvirke din lever." Ting, som vi ikke har brug for, hvad vores skønhedstilskud kan gøre: forværre vores lever, som allerede arbejder overtid for at kompensere for vores vinvaner.

Kollagen kan lige så godt kaldes ungdomsmolekylet. Vi er født med det, og når vi ældes, mister vi det. Således ser det ud til at være en god løsning at konsumere det, og det ville forklare, hvorfor kollagen tyggetøj og drikkevarer er så populære. Bortset fra det faktum, at der ikke er nogen data, der viser, at kollagentilskud har nogen betydelig indvirkning på hudens sundhed. Ups.

"I tarmen opdeles collagen i aminosyrer," siger Zeichner. • Disse aminosyrer absorberes muligvis i din blodstrøm, men det er ikke klart, om de er i en høj nok koncentration til virkelig at give byggesten til nyt sundt hudkollagen. ”Vi vil vende tilbage til at bruge vores dermarollers nu, tak.

C-vitamin serum lover at lysne mørke pletter og sløvhed, men hvad med C-vitamin taget oralt? Bucci forklarer, at C-vitamin (også kaldet askorbinsyre) taget i store doser (1000 til 3000 milligram dagligt) kan hjælpe med at forbedre hudreparation og heling. Da sådanne høje doser er nødvendige for at se effekter, siger han imidlertid C-vitaminbrug i huden har været begrænset til mennesker, der er mangelfulde i det eller for nylig har gennemgået en operation. Zeichner siger på den anden side at supplere med høje doser C-vitamin gennem munden faktisk ikke hjælper huden overhovedet. Indtil der er foretaget yderligere undersøgelser, får vi ved med at få vores C-vitamin fra de fødevarer, vi spiser naturligt og i serumform.

Du kan muligvis forbinde zinkВ som SPF-ingrediensen, der er ansvarlig for livreddere 'beskyttede næser, men det er også kritisk for hudreparation og heling, når det tages oralt også, ifølge Bucci. Men der er en fangst: det fungerer kun, hvis du er zinkmangel. "Bare tilføjelse af ekstra zink for at hjælpe din hud giver ingen reel fordel, med den mulige undtagelse af acne," siger han. "Plus, det kan let overdoseres, hvilket forårsager kvalme." В

Fortsæt med at rulle for at shoppe nogle af vores kosttilskud, sans falske løfter

Skønhedskokken Indre skønhedspulver $ 70Shop

Lavet med planteproteiner, superfrugter, grøntsager, alkaliserende greener, probiotika og mere, nærer dette veganske pulver din krop - og smager lækker blandet med din morgen smoothie.

8G Essential Greens Booster $ 14Shop

Denne fizzy tablet smager som en soda og indeholder din daglige servering af otte essentielle greener. Du kan læse mere om den inspirerende historie bag 8G her.

Sun Potion Mucuna Pruriens Dopamine Bean $ 47Shop

Dette organiske pulver er en naturlig humørløft og de-stressor fremstillet med L-dopa, en aminosyre, der omdannes til dopamin i hjernen. Dopamin regulerer din hjernes belønnings- og fornøjelsescentre og er blevet knyttet til bedre søvnkvalitet og generelt trivsel. Med andre ord: mere, tak.

Var du overrasket over nogen af ​​disse skønhedsvitaminer? Klik her for at shoppe de bedste serums for at hjælpe din hud med at gløde udefra.